การฝึกแบบแรงต้านทำให้เกิดการปรับตัวหลายอย่างในร่างกาย เมื่อคุณเข้าใจหลักการทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการฝึก คุณจะเห็นคุณค่าของวิธีที่กล้ามเนื้อของคุณเปลี่ยนแปลง ปรับตัว และแข็งแรงขึ้นตามกาลเวลา อีกทั้งยังช่วยให้คุณฝึกและพักฟื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มีความเชื่อผิด ๆ มากมายเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรง ความเชื่อเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งหยุดออกกำลังกายไปเลย เราจึงอยากหักล้างความเข้าใจผิดที่พบบ่อย ๆ และแจ้งให้คุณทราบถึงความจริง

การฝึกด้วยแรงต้าน เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการชะลอวัยที่เรามี และคุณทราบหรือไม่ว่า ตัวชี้วัดอันดับหนึ่งของอายุยืน คือ ปริมาณมวลกล้ามเนื้อที่ไม่ติดไขมันในร่างกายของคุณ?

การฝึกแบบ Progressive Overload เป็นแนวคิดสำคัญในเวทเทรนนิ่ง โดยคุณจะเพิ่มความเครียดต่อกล้ามเนื้อของคุณทีละน้อย เช่น การยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือการทำจำนวนครั้งที่มากขึ้น

การฝึกความแข็งแรงมุ่งเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพ ส่วนการเพาะกายมุ่งเน้นที่การเพิ่มขนาดและความสวยงามของกล้ามเนื้อ

Compound Exercises คือ การออกกำลังกายที่ใช้ข้อต่อหลายข้อต่อภายในท่าเดียว หรือใช้กล้ามเนื้อหลายมัดในการออกแรงช่วยกันต่อหนึ่งครั้ง

เป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงคือการทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่ต้องการพัฒนาการเล่นกีฬา