สควอช เป็นหนึ่งใน Big 5 Compound Exercises และ เป็นพื้นฐานของการฝึกความแข็งแกร่ง คือท่าออกกำลังกายท่าหนึ่ง โดยใช้น้ำหนักของตัวเราเองเป็นแรงต้าน
การฝึกความแข็งแรง vs การเพาะกาย
การฝึกความแข็งแรงมุ่งเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพ ส่วนการเพาะกายมุ่งเน้นที่การเพิ่มขนาดและความสวยงามของกล้ามเนื้อ
เบนช์เพรส (bench press)
การ เบนช์เพรส เป็นหนึ่งในท่าบริหารร่างกายส่วนบนที่สำคัญที่สุดในการฝึกความแข็งแรง เพราะมันทำงานกับกล้ามเนื้อได้มากกว่าการออกกำลังกายหน้าอกอื่น
The ‘Big 5’ Compound Exercises
Compound Exercises คือ การออกกำลังกายที่ใช้ข้อต่อหลายข้อต่อภายในท่าเดียว หรือใช้กล้ามเนื้อหลายมัดในการออกแรงช่วยกันต่อหนึ่งครั้ง
ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรง
เป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงคือการทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่ต้องการพัฒนาการเล่นกีฬา